[...] wiejskim, izolatem , bananem , chia , siemiem lnianym 2) sałatka z kurczakiem, burakami , orzechami , olejem lnianym 3) ryż z warzywami , indyk 4) tosty francuskie z izolatem , serkiem wiejskim , truskawkami, wiśniami ,pistacjami , masłem orzechowym +cynamon Mam nadzieję że uda mi się wstać jutro 15min wcześniej żeby się pomierzyć w końcu :)
Bywa i tak - ale trening zrobiony nawet najgorszy jest lepszy od tego niezrobionego wcale ;-) No niby tak ale chciałam nadrobić ten tydzień bez treningu no ale jednak mi się nie uda , no ale może następny będzie lepszy :)
[...] rampa 12 4. Syzyfki 4x15 5. wyciskanie skos dodatni neutralny chwyt 4x15 6. Dipsy triceps 4x15 W ćwiczeniach 4-6 ROBIE 4 serie stałym ciezarem i jesli w ostaniej serii uda mi sie zrobic zalozone 15 powtorzen to dokladam na kolejnym treningu obciazenie. Pull ; (ciężko) 1. Martwy ciąg rampa 12 2. Drążek - 3 x 12 ( jesli sie uda zrobic w [...]
[...] do powiedzenia - nie mów. Gadasz za dużo - zostajesz sam ze swoim pokrętnym sposobem myślenia. Mnie śmieszy, że stado takich ludzi wzajemnie się buzuje i ma frajdę, kiedy uda się im sprowokować nielicznych. Reszta od niedowierzania przeszła w stan permanentnego politowania i zażenowania. I nie ma takiej jednostki chorobowej, jak palumboizm, [...]
[...] tak wypada ze i przed nami i po nas ktos ma tez zajecia na salce wiec mozemy miec ja tylko przez godzine. Chcialem zeby treningi byly jak najbardziej zblizone do tych w klubie, nie wiem czy w domu lub w plenerze uda mi sie zrobic wytrzymalosc, nie posiadam zadnego sprzetu za to na salce mamy dostep do pilek lekarskich skrzyni lawek itd :P
[...] wiecej spodziewale sie, ze pokze Di Maria. Higuain nieskuteczny bardzo, w następnym meczu powinien Milito grać od pierwszych minut cieszę się, że Korea nie zawiodła i zagrała dobry mecz :) Grecja bardzo mizernie, ale może z Nigerią lepiej zorganizują grę w obronie i uda im się zremisować 0-0 Zmieniony przez - erminho w dniu 2010-06-13 10:26:49
Panowie objawy wskazują na zapalenie guzowatości kości piszczelowej. Powodem jest nadwyrężenie przyczepu mięśnia czworogłowego uda Powinnieneś: - zrobić USG ( czy nie ma wysięku lub i naderwania ścięgna) -udać się do traumatologa lub lekarza sportowego na dzień dzisiejszy proponuje 1. zaprzestać treningów mięśni nóg 2.obkładać lodem + uniesienie [...]
A i jeszcze wymiary oczywiście :) Wzrost :174 cn MASA CIAŁA: 64/65 kg OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD BICEPSU: 31 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu): 88 cm Obwód [...]
[...] najlepszego zawodnika drugiej ligi brazylijskiej w ubiegłym sezonie i miał być liderem naszego zespołu. Niestety, nie zwróciłem uwagi, że jako młody piłkarz miał on już nieudany epizod w Europie. Dwa tygodnie temu przyszedł do mnie i poprosił, abym go puścił z powrotem do Brazylii, bo ma dobrą ofertę z jednego z klubów. Powiedziałem, że nie ma [...]
[...] jesienią w Pogoni, tacy jak Edi Andradina, Julcimar czy Kaźmierczak, w nowym zespole nie mogą się przebić do pierwszego składu. Być może jedynym, któremu się ta sztuka uda, będzie Rafał Grzelak. To piłkarz grający bardzo dobrze technicznie i trener Serrao uważa, że może on rywalizować o miejsce w jedenastce (...) Gazeta Wyborcza [...]
ok ale uda mi się to dopiero w przyszłym tygodniu w poniedziałek, bo klata była dopiero robiona. Tylko od razu mówię, że mogą być problemy z doświetleniem na filmikach, bo w piwnicy mam trochę ciemno, ale postaram się załatwić jakieś dodatkowe światło. Prosiłem kilka razy znajomych lub dziewczynę o podpatrzenie ruchu ale pod kątem symetrii dla obu [...]
[...] "nie poddawaj się!!!!!!!!" super ze zmieniasz i to najważniejsze, pamiętaj nie od razu Kraków zbudowano, wprowadzaj jak najszybciej istotne zmiany, jak się nie uda natychmiast trudno, poprawisz następnym razem, jednak jak mówisz że ta dieta jest ograniczona to żadna z nas nie może się z tobą zgodzić i będziemy walczyć jak lwice z [...]
[...] bo lubię oglądać walki Conora McGregora, ale za to g**** z Nate’m uczącym dzieci jiu-jitsu. Słuchajcie, być dowcipnym itd. to jedna rzecz, ale gdy pieprzysz jakieś brednie, udając mądrego, wiesz co? Gdy zaczynasz przekraczać granicę, twoja karma nie będzie dobra. Zaczynasz wyśmiewać gości uczących jiu-jitsu, Nate mógłby być na mieście, odwalając [...]
[...] bo lubię oglądać walki Conora McGregora, ale za to g**** z Nate’m uczącym dzieci jiu-jitsu. Słuchajcie, być dowcipnym itd. to jedna rzecz, ale gdy pieprzysz jakieś brednie, udając mądrego, wiesz co? Gdy zaczynasz przekraczać granicę, twoja karma nie będzie dobra. Zaczynasz wyśmiewać gości uczących jiu-jitsu, Nate mógłby być na mieście, odwalając [...]
[...] UWAGI Będę łączył progresję liniową z metodą, która polega na zwiększeniu obciążenia w momencie osiągnięcia wymaganego zakresu powtórzeń np. jeśli przez 2-3 treningi nie uda mi się zrobić 10 powtórzeń w treningu objętości, to zwiększę mimo to. Wówczas w tym ćwiczeniu podział na siłę i objętość nie będzie wynosił 5 i 10 powtórzeń, lecz np. 3 i [...]
ciężary są bardzo dobrze poważone, na olimpijskim sprzecie ciskam nieco więcej;) filmik z ataku na rekord już dzisiaj:) czy się uda nie wiem?? zobaczymy:) relacja o 16!!!!! wpierw wyrównanie 111 a potem coś więcej spróbujemy:) a więc tak filmik wrzucam na google video kurde znowu ciemno wyszło, przy 115 jak się bede kładł to planuje jakieś lepsze [...]
założyłeś temat dostałeś odpowiedz , i w koło będziesz się pytał o to samo? chcesz zrobić prawidłowe pct zrób TERAZ tak TERAZ badania jak chcesz się bijać z powrotem do normalności miesiącami , olej badania i lec na "oko" może się uda , może się nie uda
[...] padnie. Musiałem zrobić przerwę w redukcji, ponieważ zaczęło mi lecieć 1 KG w dwa-trzy dni, co po 3 tygodniach odbiło by się jojem. Termin sobie daję do grudnia. Jeśli się uda, to następny krok zejść do 90 KG a potem 200 w przysiadzie i 180 w martwym. No i boczki, to będzie bolączka zrzucić ten fat... ehh to są właśnie efekty słuchania się [...]
[...] chętnie przyjmę. Nie twierdzę, że jestem ekspertem ale sam ćwiczę z 7 lat, osiągnąłem sylwetkę jaką chciałem i wiem co robić żeby osiągać założone cele. Koleżance poleciłem udać się do trenera i dietetyka ale stwierdziła, że póki co postara się na własną rękę i z kilkoma poradami ode mnie. Coś nie wychodzi i staramy się znaleźć przyczynę, jeśli [...]
[...] 11 czyli po 10 jako pierwsze to nie duramen --> jeżeli wziął plan ze cykliczności grupa I cykl I to bez przedramion ale musi zamiast jednego na brzuch dać dwugłowe uda jeżeli brał z ACT to też jedno z brzucha zdjąć a dać dwugłowe uda i pokusićsie moze o przedramiona w przypadku rąk rzecz gustu mozna by rzec edit po zobaczeniu [...]
Noworoczne wyzwanie , marta894
